Mucha gente menciona que X persona, un familiar, amigo, sin ser nutricionista les aconsejan dejar de consumir frutas e incluso algunas verduras porque aporta “mucha cantidad de az煤car”, esto se debe a que se descontextualiza la informaci贸n, as铆 que hoy derribaremos este mito.
La fruta es mucho, much铆simo m谩s que un poco de az煤car 馃槈… Es importante comprender el valor nutricional de la fruta. Si bien es cierto, nos aportan calor铆as y carbohidratos (az煤car en forma de fructosa principalmente). Pero tambi茅n nos aportan fibra, vitaminas, minerales y antioxidantes. Gracias a estos nutrientes beneficiosos es que se aconseja incorporar 2 a 3 frutas diariamente, ya que su consumo nos ayuda a reducir el riesgo de sufrir diversas enfermedades, tales como enfermedades al coraz贸n, ciertos tipos de c谩ncer, diabetes, obesidad, entre otras.
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No dejes de consumir fruta por su aporte de az煤car, mucho mejor evitar otro tipo de alimentos que 煤nicamente entregan az煤car y grasas, como bebidas, chocolates, dulces, galletas, papas fritas, etc., etc. Ya que estos alimentos son los que favorecen el aumento de peso y el desarrollo de enfermedades cr贸nicas, y no nos entregan compuestos beneficiosos para nuestro cuerpo.
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