cuerpo sano

“LUCHA POR LO QUE QUIERES, SOLO ASÍ CONSEGUIRÁS TUS SUEÑOS”

Debemos saber que nuestro cuerpo necesita energía para realizar sus funciones (funciones vitales como respirar, mantener la temperatura o que lata el corazón, entre otras) y además para toda actividad que realicemos. Los alimentos nos entregan esa energía y el cuerpo la gasta durante el día. Lo ideal es encontrar un “equilibrio energético”, es decir que la energía que consumamos sea similar a la que eliminamos. De esta forma cuando comemos una cantidad de alimentos en exceso y tenemos una vida sedentaria, la energía se acumula en nuestro cuerpo (en forma de grasa) y nos hace subir de peso. En caso contrario, si realizamos actividad física y nos alimentamos de manera saludable, equilibrada y con porciones adecuadas reduciremos la grasa de nuestro cuerpo.

Para cuidar nuestro cuerpo es importante realizar hábitos saludables, tener un buen consumo de agua, realizar actividad física, evitar el cigarrillo, el alcohol y otras drogas, disminuir el consumo de sal y azucares. Si realizas estos cambios en u vida no solo lograra tener un estado nutricional adecuado, si no también podrás prevenir muchas enfermedades relacionadas con el sobrepeso, la obesidad y la mala alimentación.

Y cuidado, no es el IMC el que indica si mi estado nutricional es adecuado, es necesario saber el % de grasa corporal, para saber si ese peso corresponde mayoritariamente a grasa o musculo, y poder realizar un tratamiento adecuado.

Es importante asesorarse con un profesional nutricionista para que te oriente y acompañe en este proceso de cambio de hábitos.