Frutos secos

Los frutos secos son semillas que se caracterizan por tener bajo contenido de agua e importante porcentaje de grasas saludables. Se encuentran en este grupo nueces, maní, almendras, avellanas, pistachos, semillas de girasol y piñones, que son los más comunes en nuestro país.

Además de tener un sabor muy agradable, su consumo entrega muchas ventajas a nuestro organismo. Por esta razón es importante incluirlos en nuestra dieta.

Son una excelente opción de colación saludable!!!

Quiero destacar que si bien son alimentos que nos entregan nutrientes muy beneficiosos para nuestra salud, son altamente calóricos, por lo que no se recomienda consumirlos libremente, sino que intentar restringir y medir su porción.

Una porción de frutos secos equivale aproximadamente a un puñado de estos y la cantidad de porciones que puedas consumir durante el día depende de tu requerimiento diario de energía.

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