Hidratación

Hoy les quiero hablar sobre la HIDRATACIÓN 🥛, ya que en esta época de frío el hábito de beber agua suele dejarse de lado, sin embargo, igual necesitamos agua, aunque las temperaturas están bajas❄️☔.

¿Qué es la hidratación? 🤔 Es reemplazar los líquidos que perdemos a través de la sudoración, la orina y la respiración, entre otros. El agua es uno de los principales componentes del cuerpo humano, presente al interior de nuestras células, en la sangre y otros líquidos de nuestro cuerpo, donde cumple múltiples funciones vitales 💗

Beneficios del agua: 💁‍♀️ Transporte y diluye nutrientes en el cuerpo, favorece eliminación de toxinas, lubrica y proporciona soporte estructural a los tejidos y articulaciones, regula la temperatura corporal, colabora en el proceso digestivo, entre otros

¿Consecuencias de la deshidratación? ➡️ Una deshidratación leve provoca sed, dolor de cabeza 🤕, mareos 😵, fatiga 😨, somnolencia, calambres. Una deshidratación moderada produce sequedad en la boca, aumento del pulso, disminución de la orina, aumenta el riesgo a tener infecciones del tracto urinario. En deshidratación grave es necesario acudir a un centro de salud 🚑.

Entonces… ¿Cómo me puedo hidratar? 👉 Beber abundante agua. Evitar líquidos diuréticos (como alcohol, té, etc). Evite el consumo de bebidas gaseosas y jugos azucarados. Lo ideal, es beber líquidos antes de tener sed 😊 

Hasta luego